春の匂いがします、
心とカラダは繋がってるなといつも思います、悩みがある時は体も不調になることが多いような気がします、
たまたま何かの記事でグルテンフリーダイエットを読んで、
これなら私にもできるかなと思い、まずパン食を辞めました、
朝は毎日パンだったけれどその習慣をやめました、
それだけでスルスルと体重が３ｋｇ落ちていい気になり、小麦粉と砂糖の摂取量を減らすことにしました、
全く摂らないのではなく減らすだけです、
✔️和食中心にする
✔️間食はフルーツやヨーグルトやチーズと飲み物
✔️外食では気にせず食べたいものを食べる
✔️市販のお菓子はなるべく食べない
✔️朝のシリアルは食べてよし
こんな風に自分なりにルールを決めて数年取り組んでいます、
結果は、
以前は仕事以外は家でじっとしていることが多かったですが、今では筋トレやランなど体を動かすようになった、
そして精神的に強くなった、